Dieta

LA DIETA DE LA NASA

Este fue la dieta por la que perdi mis primeros 8 kilos, y los perdi en 10 dias unicamente, no solo perdi peso..fue un primer paso para no comer entre comidas y no comer de manera excesiva, depues de esos 10 dias de dieta empezo mi vida con ANA, el dia de mañana empiezo con ella..espero tener los mismos o mejores resultados k la ultima vez..es algo desaghradable algunas cosas que comes y mas por k son repetitivos los alimentos..pero funciona..y si le aplicamos unos 45 min minimo de ejercicio mejor..

Esta dieta hizo su aparición en diversos medios de comunicación de los EE.UU, durante la época de esplendor de los vuelos espaciales.

Se pueden llegar a perder hasta 10 kilos en 13 días.

LUNES

DESAYUNO : Café solo

COMIDA :3 Huevos duros con verduras y tomate

CENA :1 Filete mediano de pollo o ternera a la plancha

Ensalada verde

MARTES

DESAYUNO : Café o té

COMIDA :1 Filete de ternera mediano a la plancha

Ensalada verde

CENA :7 Lonchas finas de jamón cocido

1 Yogur natural o de sabores, descremado y sin azúcar

MIÉRCOLES

DESAYUNO: Café o té y una tostada

COMIDA:Ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos, 1 Naranja

CENA:2 Huevos duros o en tortilla francesa ( omelette )

5 Lonchas de jamón cocido, Ensalada verde

JUEVES

DESAYUNO: Café o té y una tostada

COMIDA:1 Huevo duro 3 Zanahorias ralladas 7 Lonchas de jamón cocido

CENA:Ensalada de frutas variadas ( naranja, pera, kivi, fresas, piña...)

Yogur natural o de sabores, descremado y sin azúcar

VIERNES

DESAYUNO: Café o té, 5 Lonchas finas de jamón cocido, 1 Taza de zanahorias hervidas COMIDA:2 Rodajas de pescado cocido o a la plancha ( cualquier tipo ) 1 Tomate 1 Taza de zanahorias hervidas

CENA:1 Filete de pollo o ternera grande, cocido o a la plancha

SÁBADO

DESAYUNO: Café o té

COMIDA:Un cuarto de pollo asado sin piel y con limón, Ensalada verde

CENA:2 Huevos duros, 1 Taza de zanahorias ralladas

DOMINGO

DESAYUNO: Café o té

COMIDA:1 Filete de ternera o pollo grande a la plancha, 1 Naranja

CENA:Se pude elegir cualquier cena de los días anteriores

REGLAS BÁSICAS

Se recomienda tomar dos litros de agua cada día

Se pueden tomar infusiones, café, té ...

No condimentar con aceites, manteca ni margarina

Como mucho 2 cucharadas de aceite al día

Vinagre de manzana , la cantidad que se quiera

No comer ni mas ni menos de lo que se indica

No reemplazar un alimento por otro